A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء

A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء

Blog Article

نتيجة لتقليل الكيتونات من مستوى الأنسولين في الدم، فهي قد تقي من مرض السكري من النمط الثاني.

الإفراط في تناول الطعام: قد يعوض بعض الأفراد عن فترات الصيام بالإفراط في تناول الطعام خلال فترات تناول الطعام، مما قد ينفي الفوائد ويؤدي إلى زيادة الوزن.

اضطرابات المعدة والأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر

كما أن الصيام المتقطع من فوائده أنه يعمل على تحسين التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.

الصيام المتقطع يُساعد في تحسين الصحة النفسية من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق. يُساهم في زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يُحسن الحالة المزاجية ويُقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق.

أيضًا، يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.

أما في العمل فقد تحتاج إلى بعض المرونة وخاصةً إذا كان هناك اجتماعات في فترة الصيام، كما أن التواصل مع زملائك حول جدولك الصحي يمكن أن يساعدك في ذلك، وأيضاً قد تجد خيارات صحية خفيفة في اجتماعات العمل.

باستخدام هذه الأساليب المنهجية لتتبع التقدم ستتمكن من الاحتفال بالانتصارات الصغيرة كما ستتمكن أيضًا من تعديل خطتك عند الضرورة لضمان نجاحك في تحقيق أهداف أسلوب حياة صحي مستدام.

عندما يحدث الصيام بشكل متكرر أو الصيام لفترات طويلة أي يتم تناول سعرات قليلة

الكيتونات قد تساعد في الحماية من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل.

استشارة الطبيب: يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في الصيام المتقطع، خاصة للنساء الحوامل أو المرضعات أو اللواتي يعانين من أمراض مزمنة.

لا يقتصر دور الصيام المتقطع على حرق الدهون وإنقاص الوزن، فقد تزايدت الدراسات حول آلية تأثيره في الجسم التي نور تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة أو التي يسهم في ضبط أعراضها مثل:

يلجأ الكثير من الناس للصوم المتقطع لأنه فعال وسهل ويقلل من نور الإمارات خطر أمراض القلب والسكري ويحافظ على كتلة العضلات ويحسن من الصحة النفسية

 هل الاندومي مسموح في الكيتو؟